DUKAN DİYETİ 2.GÜN

Bugün 2. günüm şu an için çok iiyim karnım aç değil bu benim için mükemmel birsey

dün yediklerimi yazmıştım daha sonra 1,5 kaşık yulf kepeğimle krep yapıp yedim ( krepe pek benzemedi ama çünkü yağsız pişirenileceğim bir tavam olmadığı için yapıştı ve püremsi bişi oldu) yulaf kepeği gerçekten tok tutuyor ve su içmemize yardımcı oluyor

daha sonra akşamda bir kutu ton balığı yedim ve çok su içtim neredeyse 3 litreyi geçti ama bunu zorla içmedim çok susadığım için protein diyetinin bir faydası daha suyu zorla değil isteyerek içiyorsunuz

ve dün yarım saat yürüyüş yaptım hepsi bu.

  sabah tartıldım hiç umudum yoktu bir günde ne kadar zayıflayacağım sanki diyordum hoş bu kilo kaybı değil ödem atımı ama olsun tartıda daha çıktım mı çıktım işte müthiş bir motivasyon aracı:)

tartıldım ve 700 gr daha azdım ilk çıktığımda bir kilo azdım inanmadım bi kaç defa daha çıktım 700 gr daha azda sabitledi

hergün 700 gitse 6 günde 4 kilo eder düşünsenize süper:)

pazartesi seyir evresine gececğim ve artık sebzede yiyebileceğim şimdiden dukan tariflerini biriktiriyorum 

her gün ne yesem diye düşünmek yerine açarım tarif defterimi hergün başka birsey yapar yerim

dukanın en güzel yanı da bu nette bir sürü tarif var ve bu diyeti anlatan bir çok site ve blog

bizzat yaşayıp kilo vermiş insanların  yazılarını okuyup motive oluyorum.

biraz masraflı bir diyet ama orası su götürmez farklı malzemeler var onları da tedarik edebilirsem hersey daha kolay olacak

inşallah bu malzem sıkıntısı beni bıktırmaz ve ben sonuna kadar gidip ideal kiloma inebilirim 

bu arada akşam dukan ekmeği yaptım 

onu da  anlatacağım bir sonraki yazılarımda