DUKAN DİYETİM 3.GÜN

3 güne gelmiş bulunmaktayım

her ne kadar karatay diyeti yanlısı olsamda dukandaki ekmekimsi tatlar beni cezbetmiş durumda 

dukanla zayıflayıp karatayla hayatıma devam etmek istiyorum ama şöyleki yürüyüş her gün olacak tereyağı ,zentinyağı kullanımı serbest olacak ( karatayın en sevdiğim yanlarından beri) ekmek yerine yulaf kepekli tarifler de olacak yarı dukan yarı karatay bişi beni en çok mesut edeecek diyet olurdu heralde

belki ilerde araştıran geliştiren olur 2 diyetinde güzel yanlarını alan ortak bir diyet  ortaya çıkar

dukan her ne kadar zayıflatsa da bizim damat tadımıza çok uygun değil bir de dukan amca bizim Türkiyedeki zeytin,zentinyağ,tereyağ hakkında bilgi sahibi değildir.

Karatay teyze yurdum insanı olduğu için damak tadı ve besin değerleri konusunda ona güveniyorum dediğim gibi tek beni zorlayan yanı unun sıfır olmasıydı

bir de dukanın sistematik olması beni dukana yönlendirdi

sonuç olarak karatayı çok seviyor dukana devam ediyorum:)

sabah yine tartıldım veeee  başladığım günden 1,8 kg az çıktım 

tabi yine hatırlatayım bu ödemmiş ama süper bir duygu

dukan testini çözdüğümde 6 gün atak evresi sonunda 2,4 kg vereceğimi göstermişti ama sanırım daha fazlası gidecek

yine 155 gün seyir evresi çıkmıştı teste bu sürede insallah kısalır

ne kadar doyurucu bir diyet olsada  adı diyet olduğu için bende sıkıntı oluşturuyor:)

inşallah hayırlısıyla ideal kiloma inerim güçlendirme evresini de güzelce bitirip normal hayata dönerim tabi 

eski beslenme düzenime değil kesinlikle

tatlı istediğimde dukan tatlılarından yerim

ekmek istediğimde dukan ekmeği

diğer yemeklerde de karatay teyzemin tariflerini uygularım 

ve bu şekilde iradem ben yarı yolda bırakmazsa 

inşallah ömür boyu mutlu mesut yaşarım :)

daldan dala atlayarak yazdım ama :)

bu gün nne yedim onu da yazayım

sabah:

• 1 haşlanmış yumurta
• 1 dilim dukan ekmeği ( 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeğine denk geliyor)
• aknaz light peynir( bim)
• ve bir bardak süt

öğle :

• bir parça tavuk göğsünden tavuk sote yapıp okula getirmiştim onu yedim
• ve bir kase light yoğurt

akşama da ton bağlığı yerim ya da yine bu katogoriden bir seyler

her akşam yarım saat mutlaka yürüyorum,asansör kullanmıyorum ,2lt civari su tüketiyorum

6 gün atak evresinin bitmesini dört gözle bekliyorum sebze yemeği özledim:)