28 Şubat 2013 Perşembe

DUKAN DİYETİM 3.GÜN

3 güne gelmiş bulunmaktayım
her ne kadar karatay diyeti yanlısı olsamda dukandaki ekmekimsi tatlar beni cezbetmiş durumda 
dukanla zayıflayıp karatayla hayatıma devam etmek istiyorum ama şöyleki yürüyüş her gün olacak tereyağı ,zentinyağı kullanımı serbest olacak ( karatayın en sevdiğim yanlarından beri) ekmek yerine yulaf kepekli tarifler de olacak yarı dukan yarı karatay bişi beni en çok mesut edeecek diyet olurdu heralde
belki ilerde araştıran geliştiren olur 2 diyetinde güzel yanlarını alan ortak bir diyet  ortaya çıkar
dukan her ne kadar zayıflatsa da bizim damat tadımıza çok uygun değil bir de dukan amca bizim Türkiyedeki zeytin,zentinyağ,tereyağ hakkında bilgi sahibi değildir.
Karatay teyze yurdum insanı olduğu için damak tadı ve besin değerleri konusunda ona güveniyorum dediğim gibi tek beni zorlayan yanı unun sıfır olmasıydı
bir de dukanın sistematik olması beni dukana yönlendirdi
sonuç olarak karatayı çok seviyor dukana devam ediyorum:)
sabah yine tartıldım veeee  başladığım günden 1,8 kg az çıktım 
tabi yine hatırlatayım bu ödemmiş ama süper bir duygu
dukan testini çözdüğümde 6 gün atak evresi sonunda 2,4 kg vereceğimi göstermişti ama sanırım daha fazlası gidecek
yine 155 gün seyir evresi çıkmıştı teste bu sürede insallah kısalır
ne kadar doyurucu bir diyet olsada  adı diyet olduğu için bende sıkıntı oluşturuyor:)
inşallah hayırlısıyla ideal kiloma inerim güçlendirme evresini de güzelce bitirip normal hayata dönerim tabi 
eski beslenme düzenime değil kesinlikle
tatlı istediğimde dukan tatlılarından yerim
ekmek istediğimde dukan ekmeği
diğer yemeklerde de karatay teyzemin tariflerini uygularım 
ve bu şekilde iradem ben yarı yolda bırakmazsa 
inşallah ömür boyu mutlu mesut yaşarım :)
daldan dala atlayarak yazdım ama :)
bu gün nne yedim onu da yazayım
sabah:
  • 1 haşlanmış yumurta
  • 1 dilim dukan ekmeği ( 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeğine denk geliyor)
  • aknaz light peynir( bim)
  • ve bir bardak süt
öğle :
  • bir parça tavuk göğsünden tavuk sote yapıp okula getirmiştim onu yedim
  • ve bir kase light yoğurt
akşama da ton bağlığı yerim ya da yine bu katogoriden bir seyler
her akşam yarım saat mutlaka yürüyorum,asansör kullanmıyorum ,2lt civari su tüketiyorum
6 gün atak evresinin bitmesini dört gözle bekliyorum sebze yemeği özledim:)

6 yorum:

  1. başarılar inşallah dilediğin kiloya gelirsin bende aslında dukan diyetini çok merak ediyorum denemeyi de düşünüyorum ama yemekleri özel yapma durumu olmasaaaa ah ah inşallah isteyen herkes zayıflar :))))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. ev hanımıysanız işiniz kolay çalışıyorsanız yanınızda taşımanız lazım o sorun ama yapılmayacak birsey değil hele dukanla 25-30 kilo verip evrim geçirenleri görünce insan motive oluyor

      Sil
  2. umarım istediğini elde edersin :) adının diyet olması insanı boğup tatlıya yönlendiriyor bence. yani ben de öyle oluyordu :) kendini motive etmek için düzenli beslenme, dengeli beslenme listesi vs isimler koyup adını degistir belki işe yarar :) bakış açısı ve psikoloji en önemlisi bence :D

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. evet haklısınız,ama tatlı ihtiyacı hissetmiyorum henüz çünkü karnım normal zamanki kadar tok ,en güzel tarafı bu

      Sil