2 Mart 2013 Cumartesi

DUKAN 5.gün ve dukan ekmeği tarifi

Dukanla birlikte 4 günü ve 3,6 kg yi geride bırakmış oluyorum bu sabah itibariyle
yani bugun 5.gün yarın sabah tartıldığımda daha da fazlası gitmiş olacak ve atak dönemi yarın son buluyor.
Bugün dukan diyeti kitabını okumaya başladım çok akıcı,yalın bir şekilde anlatmış,mantığını anlatarak da ikna ediyor gerçekten,ben daha önce neden dukan aön yargıyla bakmışım yaa :(
Şu an için çok iyi hissediyorum ve çok kararlıyım
Seyir evresi daha kolay olacak sanırım en azından gün aşırı sebze tüketebileceğim hele güçlendirme haftada 2 öğün serbest ,tam tahıllı ekmek ve bazı gıdalar ekleniyor tabi ki en güzeli koruma evresi 6gün serbest+perşembe protein diyeti Allah o günleri görmeyi nasip etsin
şimdi sizinle yaptığım dukan ekmeğini paylaşacağım
  • 9 yemek kaşığı yulaf kepeği
  • 2 yumurta
  • 1 kaşık light yoğur
  • 6 kaşık light süt
  • kabartma tozu
  • biraz karbonat
  • tuz
Bütün mazlemeleri karıştırıp ,yoğurdum bayağ katı bir hamur ortaya çıkıyor,borcama döktüm elimle düzleştirdim,180 derce fırında yaklaşık yarım saat pişirdim
 mısır ekmeğine benzer bir ekmek oldu,tadı da gayet güzel ben atak evresinde olduğum ve günde 1,5 kaşık yulaf kepeği tüketmem gerektiği için ekmeğimi 6 eşit parçaya ayırdım ve hergüne bir ilim ekmek düşüyor


11 yorum:

  1. Evet, Dukan diyeti başarılı olabilir ama sizin azminiz ve öz disiplininiz çok daha başarılı. Diyet denilen olay kişinin nefsi ile imtihanıdır ! Haydi devam...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. kesinlikle nefis ve irade ile imtihan,iradem de güçlenir inşallah bu vesileyle

      Sil
  2. Ben de dukan yaptım ki körü körüne bağlı kalmadan 3-3,5 hafta gibi bir sürede 9 kilo verdim. Hiç aç bırakmayan bir diyet dukan. Umarım istediğin kiloya ulaşırsın. Benim de yeniden başlamam gerek:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. evet zaten aç kaldığım diyetler en fazla bir hafta sürüyordu,açlık duygusu iradeyi zayıflatıyor,keşke koruma ya devam etseydiniz geri mi aldınız verdiklerinizi

      Sil
    2. geri aldım ancak hepsini değil birkaçını sadece ve bırakalı 3 ay olmasına rağmen neredeyse. Şu bir gerçektir ki dukan banim ekmek manyaklığımı yok etti. eskiden bıraksalar 1 ekmek yerken şimdi olmasa da olur hatta çoğu zaman olsa da elimi sürmek bile gelmiyor içimden:)

      Sil
  3. çok güzel canım ya, kısa sürede bu kadar kilo vermek zor normal diyetlerde. umarım hedeflediğin kiloya kolayca ulaşırsın. yulaf kepeği satılıyor mu marketlerde, nasıl temin ettin?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. evet çok şükür bu sabah itibariyle 3,8 kg vermiş oldum geldim asıl kilolara bakalım aynı şekilde gidecekler mi ,yulaf kepeği satıllıyor migrostan aldım doğalsan yulaf kepeği

      Sil
    2. hımm aklımda olsun benim de, olur da bende birgün başlayabilirsem :)

      Sil
  4. Dukanla başladığım bu diyet sürecinde 28 kilo verdim. :)

    YanıtlaSil
  5. dukanı hiç denemedim
    kaçamak yapılmassa harika sonuçlar alındığını biliyorum
    başarılar...

    YanıtlaSil
  6. Merhaba,

    Bende bu hafta başladım. 6 kilo vermem gerekiyor. Bugün tartıldım 1 kilo eksik :)
    Çalışınca biraz zor oluyor ama bakalım. Allah kolaylık versin.

    kibele keyfi

    YanıtlaSil