Dukanla birlikte 4 günü ve 3,6 kg yi geride bırakmış oluyorum bu sabah itibariyle
yani bugun 5.gün yarın sabah tartıldığımda daha da fazlası gitmiş olacak ve atak dönemi yarın son buluyor.
Bugün dukan diyeti kitabını okumaya başladım çok akıcı,yalın bir şekilde anlatmış,mantığını anlatarak da ikna ediyor gerçekten,ben daha önce neden dukan aön yargıyla bakmışım yaa :(
Şu an için çok iyi hissediyorum ve çok kararlıyım
Seyir evresi daha kolay olacak sanırım en azından gün aşırı sebze tüketebileceğim hele güçlendirme haftada 2 öğün serbest ,tam tahıllı ekmek ve bazı gıdalar ekleniyor tabi ki en güzeli koruma evresi 6gün serbest+perşembe protein diyeti Allah o günleri görmeyi nasip etsin
şimdi sizinle yaptığım dukan ekmeğini paylaşacağım
yani bugun 5.gün yarın sabah tartıldığımda daha da fazlası gitmiş olacak ve atak dönemi yarın son buluyor.
Bugün dukan diyeti kitabını okumaya başladım çok akıcı,yalın bir şekilde anlatmış,mantığını anlatarak da ikna ediyor gerçekten,ben daha önce neden dukan aön yargıyla bakmışım yaa :(
Şu an için çok iyi hissediyorum ve çok kararlıyım
Seyir evresi daha kolay olacak sanırım en azından gün aşırı sebze tüketebileceğim hele güçlendirme haftada 2 öğün serbest ,tam tahıllı ekmek ve bazı gıdalar ekleniyor tabi ki en güzeli koruma evresi 6gün serbest+perşembe protein diyeti Allah o günleri görmeyi nasip etsin
şimdi sizinle yaptığım dukan ekmeğini paylaşacağım
- 9 yemek kaşığı yulaf kepeği
- 2 yumurta
- 1 kaşık light yoğur
- 6 kaşık light süt
- kabartma tozu
- biraz karbonat
- tuz
Bütün mazlemeleri karıştırıp ,yoğurdum bayağ katı bir hamur ortaya çıkıyor,borcama döktüm elimle düzleştirdim,180 derce fırında yaklaşık yarım saat pişirdim
mısır ekmeğine benzer bir ekmek oldu,tadı da gayet güzel ben atak evresinde olduğum ve günde 1,5 kaşık yulaf kepeği tüketmem gerektiği için ekmeğimi 6 eşit parçaya ayırdım ve hergüne bir ilim ekmek düşüyor
